목에 가래낀 느낌 없애는 방법

목에 가래낀 느낌

낮에는 따뜻하고 저녁에는 쌀쌀해지는 봄 가을에 자주 생기는 목에 가래낀 느낌

아침에 일어날때마다 뭔가 목이 답답함이 느껴진 적이 없나요?

환절기가 시작되면 흔하게 생기는 기침, 그리고 그 기침에 나오지 않는 가래 때문에 불편한적이 한두번이 아니죠

오늘은 목에 가래낀 느낌 없애는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

목차

목에 가래낀 느낌

목이 막힌 듯이 답답하고 뭔가 걸려 있는 느낌.

그 느낌 때문에 일부러 기침을 해보고 빼어 내어보려고 해도 잘 나오지 않죠

목에 가래낀 느낌은 주로 저녁과 새벽에 심하며, 축농증이 있으면 가래가 목으로 넘어가는 느낌을 받기도 하죠

영문도 모른채 생기는 목의 이물감은 매우 불편함을 주며 심할 경우 주변사람에게 짜증을 내기도 하죠

목에 가래낀 느낌은 건조한 환절기와 미세먼지가 심한시기에 자주 발생을 하며 한번 생기게 되면 나중에 또 생기기 십상이죠

 

가래

 

 

가래는 기관지나 폐에서 나오는 끈적 끈적한 점액을 말합니다.

 

객담이라고 불리기도 하는데 수분과 단백질, 지질, 무기질로 이루어졌는데 이중에 수분이 차지하는 비율은 95%입니다.

그렇다면 가래는 왜 생기는 것일 까요?

 

가래 생기는 이유

가래는 불필요한 존재로 여겨지지만 가래 생기는 이유는 기관지를 보호하기 위해서입니다.

기도를 통해서 들어오는 불순물을 잡아내기 위해서 만들어지는 가래

가래는 매일 매일 어느정도 소량씩 생기지만 건강한 상태에서는 잘 느끼지 못하죠

하지만 환절기의 차가운 공기와 만나게 되면서 먼지와 같은 목에 들어오는 다양한 원인들로 인해서 가래가 생깁니다.

환절기와 같은 큰일교차가 있는 시기에는 기관지가 자극이 되어 가래가 생겨나 목에 가래 낀 느낌이 평소보다 심해지게 됩니다.

특히나 호흡기 질환이 생기게 되면 가래가 더욱더 많이 생길 수 있으니 환절기에 호흡기 질환이 걸리지 않게 하는 것이 매우 중요합니다.

 

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가래 뱉어야 하나? 삼켜야하나?

건강한 상태에서 자연적으로 매일 매일 생기는 가래는 우리가 알게 모르게 삼키는 경우가 대부분 이죠

하지만 환경과 세균감염 등으로 생기는 가래에는 이물질과 함께 세균이 포함이 되어 있어서 그냥 삼키면 안됩니다.

가래를 삼키지 않고 뱉어야 하는데 이때 가래의 색을 확인해 볼 필요가 있습니다.

가래의 색을 통해서 가래의 원인이 되는 질환이 어떤 것인지 알 수 있기 때문이죠

마스크 착용

가래색

가래를 뱉을 때는 가래색을 확인 하는 것이 좋습니다.

오랫동안 목에 가래낀 느낌이나 색이 변함이 느껴진다면 병원을 찾아서 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.

 

무색 또는 반투명 : 초기 감기나 심하지 않은 만성기간지염, 천식의 증상(천식이 심해지면 걸죽하고 진득한 가래로 변함)

누렇거나 푸른색 : 세균 감염이 된 상태로 기관지염 또는 기관지확장증, 폐렴 증상

붉은색 : 폐암, 폐결핵, 심한 기관지확장증

 

물마시기 습관 

가래 없애는 방법

 

 

 

목에 가래낀 느낌이 날 때 목에 가래 없애는 방법은 목안의 가래를 녹여 주는 것입니다.

 

가래를 녹여 주게 되면 가래를 쉽게 뱉을 수 있기때문이죠

목안에 가래가 생겼을때는 물을 자주 마시는 것이 좋으며 가래를 녹일 수 있게 미온수를 먹는 것이 좋습니다.

또한 공기가 건조하여 기관지목안이 마르지 않게 하는 것도 매우 중요합니다.

목에 가래가 생겼을 때 기침이 난다면 몸을 옆으로 눞거나 엎드려 누우면 가래 없애는 방법으로 좋습니다.

이때 주변의 도움을 받아서 등을 두드려 주면 가래를 배출 하는데 도움이 됩니다.

가래 기침에 좋은 음식

가래 기침에 좋은 음식

기관지 안에 물기를 많게 해서 가래를 녹게 하는 것이다. 따라서 물을 자주 마시고, 공기가 건조하지 않도록 실내 습도를 조절하는 것이 좋다.

기침이나 가래에 좋은 음식은 호흡기와 기관기에 밀접하게 관련이 있기 때문에 체내의 면역력을 키우는 것이 좋습니다.

호흡기에 좋은 음식 : 도라지, 배, 생강, 수세미, 모과

기관지에 좋은 음식 : 마늘, 양파, 레드비트, 무, 생강차, 레몬차, 오미자차, 홍삼, 꿀

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가래 흡연 상관 관계

흡연은 신체의 많은 부분에 영향을 미칩니다.

특히 기관지를 자극하여 염증을 일으킬 수 있으며 이에 따라서 가래를 만들기도 합니다.

지속적인 흡연은 기관지 벽을 좁게 만들어서 호흡기를 약하게 하고 가래를 많이 발생시키며 가래를 효율적으로 뱉는 능력을 떨어트립니다.

 

가래가 많이 생기는 환절기에는 일교차가 심하기 일쑤이죠

기관지와 호흡기를 보호하기 위해서는 외출 할 때 마스크를 필수적으로 착용을 하고 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.