급똥 참는법 급똥지압 배아플 때 대처방법

갑자기 밀려오는 급똥,

이러한 현상이 있을때는 매우 난감 할 수 밖에 없죠

화장실에 가야 하지만 주변에 화장실이라도 없으면 간담이 서늘 해진 경험이 누구나 한번쯤은 있지 않나요?

오늘은 급똥 참는법 급똥 지압 방법에 대하여 알아보도록 하겟습니다.

급똥 참는법

목차

급똥 현상

다양한 이유로 인해서 급똥이 생길 수 있습니다.

특히나 과민성 대장증후군, 대장염 같이 장이 좋지 못한 사람들에게는 급똥이 일어날 확률이 더 높습니다.

흔히 말하는 급똥은 급하게 변이 나오려는 현상을 이야기 하는대 대부분 과민성 대장 증후군의 증상으로 인해서 발생하는 현상들이죠

신경성 복통 또는 신경성 설사로 인해서 급똥 현상이 생기는데 대변을 참기가 힘들죠

편안한 상황속에서 아무런 증상이 없다가 돌연 화장실에 가고 싶지만 화장실이 없다면 더더욱 긴장을 하기 때문에 급똥 현상이 심해집니다.

급똥 현상이 일어나면 대변을 참기 힘들고 화장실에 가서도 급박하게 대변을 보게 되죠

또한 대변으로 인해서 복통도 함께 유발하게 됩니다.

배아플때 대처방법

급똥 참는법

갑작스럽게 찾아온 급똥의 공포

이 공포스러운 시간을 없애기 위해서 우리는 어떻게 대처를 해야할까요?

언제 들이닥치 모를 상황이 생기는 급똥에 대처하는 급똥 참는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 자세를 바르게 유지

배가 아플 때 대처방법으로도 자주 사용이 가능한 바른자세 유지

흔히 배가 아프게 되면 몸을 웅크리는 경우가 많은데 이는 웅크린 자세에서 배를 압박하여 상태를 악화시킬 수 있습니다. 자세를 바르게 유지하고 일어서 있는 것이 더욱 더 좋습니다.

2. 가스 배출

배속의 가스를 제거 한다면 일시적으로 공간을 비우게 되고 배의 부담을 줄 일 수 있습니다.

하지만 평소에 변이 묽거나 방구 냄새가 심하다면 주의하셔야 합니다.

3. 무념무상

이야기를 하거나 복잡한 생각을 하게 되면 급똥의 신호 강도가 더욱 높아 질 수 있습니다.

머리에 잡념을 없애는 것이 좋으며 슬프거나 야한 생각을 하면 일시적으로 도움을 줄 수 있습니다.

무념무상

4. 편안한 자세 찾기

편안한 자세를 찾게 되면 급똥의 통증이 줄어들게 됩니다.

자세를 바꿔가면서 자신만의 편안한 자세를 찾아보는 것이 좋습니다.

5. 적절한 긴장

적절한 긴장은 급똥의 통증을 줄여줍니다.

일시적으로 배아픈 증상이 사라졌다고 해서 긴장을 놓게 되면 통증이 심해지게 됩니다.

특히 화장실 바로 앞에서 통증은 더욱더 커지게 되니 긴장 또 긴장으로 실수를 하지 않아야 합니다.

6. 괄약근 조이기

괄약근을 조이게 되면 일시적으로 아픔을 해소 할 수 있습니다.

 

배아플 때 대처방법

평소에 미리 알아두면 좋은 배아플 때 대처방법으로 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

1. 지사제 복용

무조건적으로 지사제를 먹는 것은 절대 안됩니다.

변비를 유발하거나 증상을 악화 시킬 위험성이 있습니다.

하지만 상비약으로 지사제를 구비하고 있다면 배아플 때 유용하게 사용 할 수 있습니다.

 

무념무상

2. 지압

평상시에 엄지와 검지 사이를 지긋하게 눌러주면 좋습니다.

급똥 마려운 기분

3. 복부 마사지

배가 아플때는 복부마사지를 하면 일시적인 효과가 있습니다.

배가 아플 때 엄마가 해주는 엄마손은 약손과 같은 효과인 복부마사지는 배꼽 주변을 시계방향으로 천천히 눌러주면 됩니다.

너무 쎄게 누르게 되면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의가 필요 합니다.

4. 복부 온찜질

배가 차게 되면 아픈 경우들이 많이 있습니다. 특히나 여름철 같이 냉방기를 자주 사용하는 계절과 차가운 음식을 먹게 되면 배가 아픈 경우가 많이 있죠

따뜻한 보온주머니를 이용해서 찜질을 하면 좋습니다.

온찜질

5. 화장실 기억하기

갑자기 찾아오는 급똥의 기운,

하지만 우리는 쉽게 해결 할 수 있습니다.

근처에 가까운 화장실만 있으면 말이죠

평상시에 자주 이동하는 곳에 24시간으로 운영이 되는 공공화장실을 미리 파악하고 있으면 매우 도움이 됩니다.

 

네이버, 카카오 지도를 통해서 공용화장실의 위치를 확인 할 수 있으며 상가 1층의 화장실은 거의 닫혀 있지만, 2층은 열려 있는 경우도 많이 있습니다.

손바닥지압

급똥지압

급똥이 생기게 되면 급똥지압을 하면 일시적으로 통증과 급똥을 해소 할 수 있습니다.

하지만 일시적이니 빨리 화장실에 가야 합니다.

 

후계혈(後谿穴)

주먹을 쥐었을 때 옆에 생기는 큰 주름을 30초 이상 지압하면 목이나 허리 통증을 완화시켜 줍니다.

또한 배변 욕구를 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다.

 

장문혈(章門穴)

새끼손가락 바깥쪽으로 내려가서 손목 아래 3cm 아래 정도에 위치해 있는 장문혈

3~5초 꾹꾹 눌러주거나 마사지해주면 배변에 도움을 줄 수 있습니다.

 

합곡혈(合谷穴)

엄지손가락과 집게손가락 사이에 위치한 혈

흔히 채했을 때 좋은 지압자리도 많이 눌러주는 곳이며 배 아픈 증상을 줄여주는 역할도 합니다.

체했을 때 증상 지압 급체했을 때 올바른 대처법

상양혈(商陽穴)

엄지손가락 방향 검지 손톱의 뿌리 옆쪽에 위치한 혈자리

지압만으로는 상양혈을 누르기 어렵기 때문에 손톱이나 이쑤시개 같은 도구를 사용해서 자극하면 좋습니다.

 

인중혈(人中穴)

코와 입술 사이에 있는 인중

이곳을 누르게 되면 식욕저하, 식욕감소 효과가 있습니다.

또한 장 활동을 안정시키고 속을 편하게 만들어 주기도 합니다.

 

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