두통 원인 지끈한 머리 상쾌하게 하는 5가지 방법

두통 원인 지끈한 머리 상쾌하게 하는 5가지 방법

우리는 일상적으로 머리가 아플 때가 많습니다. 큰 문제가 있는 것도 아니고 스트레스와 음주, 불면, 업무, 걱정, 생각 등등등 다양한 것들로 인해서 쉽게 볼 수 있는 두통원인. 그 원인을 다 해결할 수는 없는 것이라고 생각합니다. 그만큼 일반적인 머리 두통. 남녀노소 모두가 해당 되는 두통. 오늘은 지끈한 머리 상쾌하게 하는 5가지 방법을 알아보고 상쾌한 하루를 만들어 보도록 하겠습니다.

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머리두통 원인

머리 두통은 신체적인 영향으로 고혈압, 감기, 만성질환 등 다양한 형태의 의학적 문제로 발생이 되기도 하지만 일상적으로 스트레스나 과로, 불면 등의 정신적인 불안정과 괴로움으로 일어나는 경우가 더 많습니다. 머리 두통은 일시적인 현상으로 발현이 될 수도 있지만 오랫동안 만성으로 오는 경우도 있고 잠깐의 두통이라하더라도 극심한 고통과 불쾌감으로 일상생활에 방해를 받기도 하죠 


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​지끈한 머리 상쾌하게 하는 5가지 방법

두통없애는법 첫번째 수분을 많이 섭취하라 수분은 사람에게 기본적으로 많이 있어야 하는 것은 모두다 아는 것이죠? 수분이 부족하게 되면 그로 인해서 스트레스를 받기도 합니다. 적절한 수분보충은 다이어트와 피부탄력에도 도움을 주지만 두통 해소에도 도움을 줍니다. 두통이 있는 사람은 평소에 자주 많이 물을 마셔 줄 수록 통증을 줄일 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 차로 마셔도 좋습니다. 

두통없애는법 두번째 지압  두통이 있는 분들에게 좋은 것은 마사지입니다 그중에서도 스스로 할 수있는 것이 바로 혈자리를 손가락으로 지긋이 눌러주는 지압, 지압을 하게되면 긴장이 풀리고 혈액순환 촉진에도 도움을 줍니다. 두통에 좋은 혈자리로는 풍지혈(뒷목 양쪽 오목한 곳), 견정혈(승모근 중앙), 태양혈(관자놀이), 정명혈(눈앞머리 움푹 들어간 부분)이 좋습니다. 

두통없애는법 세번째 온&냉찜질 세번째로는 반대로 온찜질이 있습니다. 몸이 지치고 힘들때 찜질을 해주게 되면 몸이 노곤노곤 해집니다. 혈관을 수축해 주고 해당부위에 통증과 염증을 줄여주는 찜질은 온찜질과 냉찜질이 있죠~ 근육이 심하게 긴장하고 있고 팽팽하게 땡겨지는 듯한 느낌이 들때에는, 얼음이 가득 들어있는 냉찜질보다는 일반 온 찜질을 통해 해결할 가능성이 더욱 높습니다. 깨끗한 수건을 온수에 담궈서 충분히 짜낸 다음, 그 상태로 주변을 살살 닦아주는 느낌으로 보충해주거나, 온수 목욕을 하는 것도 좋습니다.

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두통없애는법 네번째 조명을 줄여라 조명이 너무 밝게 되면 사람이 예민해 질 수 있습니다. 특히나 조명은 위에서 아래로 내리 쬐기 때문에 머리쪽 아픔이 있을수록 더더욱 빛에 민감해지고 살짝 달라지는 단위와 빛의 세기만으로도 예민해질수 있습니다. 너무 밝은 조명들, 스마트폰의 높은 밝기 등을 조절하여 최대한 낮추고, 최대한 불빛이 은은하거나 없는 상태에서 쉬는 것이 좋습니다.

두통없애는법 다섯번째 수면과 휴식 ​

과로와 스트레스는 온 몸을 경직시키고 목과 어깨의 근육을 뻣뻣하게 만들며 머리의 두통까지 유발 할 수 있습니다.  근육의 긴장이 풀어지고 이완될 수 있도록충분한 휴식은 두통을 해결하는 방법 중의 하나. 적절한 시간동안 온전히 수면을 취하고 몸과 뇌를 쉬게 해주세요.

 

집에서나 일상생활에서 두통이 있을때 좋은 방법 5가지에 대하여 알아봤습니다. 일상적인 두통은 조금만 신경 쓴다면 금새 사라 질 수 있습니다. 하지만 머리가 너무 아프다,, 싶으면 바로 병원에 가는 것이 제일 좋습니다. 위 방법들을 시행한 뒤에도 증상이 계속된다 싶으면 재빨리병원에 방문해 진단을 받아보시길 바랍니다!

스트레스는 만병의 근원 입니다. 

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