배에 가스 빼는법 가스차는 이유 증상 없애기

배에 가스 빼는 법 가스차는 이유 증상 없애기

배에 가스 빼는 법을 알지 못하면 배가 더부룩하고 소화가 잘 되지 않아서 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 배에서 꾸르륵 소리가 자주 나서 흠칫 흠칫 놀라기도 하죠. 또한 가스 몸 밖으로 나오게 되면 소리와 냄새로 인해서 민망함은 오롯이 내 몫일 수밖에 없습니다. 오늘은 배에 가스차는 이유와 배에 가스 찼을 때 증상에 대하여 알아보고 쉽고 간편하게 배에 가스 빼는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

배에 가스 빼는법

목차

배에 가스 찼을 때 증상

배에 가스가 찬다면 굉장히 불편함을 느낄 수 있습니다. 배가 더부룩하거나 불쾌한 느낌이 든다면 배에 가스 찼을 때 증상을 확인해 봐야 합니다. 배에 가스 찼을 때 증상으로 대표적인 복부 팽만감과 불쾌감 복부통증, 구토나 메스꺼움 증상을 확인해 보도록 하겠습니다.

 

배에 가스가 찼을 때 증상 – 복부 팽만감

배에 가스가 찼을 때 증상으로 가장 많이 느끼는 증상은 복부 팽만감이 아닐까 싶습니다. 밥을 먹지 않고 있어도 복부 팽만감을 느낄 수 있으며 속이 더부룩하여 배가 부른 느낌이 들 수 있습니다. 통증을 동반하지 않고 복부 팽만감을 느낄 수 있어서 배가 고픈 것이 아닐까 생각하는 경우도 간혹 있습니다.

 

배에 가스가 찼을 때 증상 - 복부 불쾌감

배에 가스가 차 있으면 배에 큰 불편함을 느낍니다. 뭔가 모를 불쾌감에 스트레스는 높아지고 예민해질 수 있으며 앉거나 움직일 때 통증과 복부 불쾌감을 느낄 수 있습니다.

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배에 가스가 찼을 때 증상 – 복부 통증

복부 통증의 원인은 다양한 이유가 있지만 배에 가스가 찼을 때 증상으로 생길 수 있습니다. 가스가 차는 정도에 따라서 통증과 배가 뭉치는 현상이 생기는데 개인에 따라서 통증의 강도는 달라질 수 있습니다. 대부분 가벼운 통증이 나는 경우가 많으나 방치를 하면 복부 통증은 심해 질 수 있습니다.

 

배에 가스가 찼을 때 증상 - 구토나 메스꺼움

배에 가스가 찼을 때 증상으로 구토나 메스꺼움 증상을 겪을 수도 있습니다. 배가 팽창하게 되면 배 근육이 과도하게 긴장이 되는 경우가 많이 있는데 이러한 상태가 지속이 되면 배근육 긴장으로 인해서 메스꺼움과 구토증상을 겪을 수 있습니다.

배에 가스차는 이유

배에 가스차는 이유

배에 가스차는 이유는 잘못된 특정한 생활습관과 장 질환 등에 의하여 배에 가스가 찰 수 있습니다. 잘못된 방법으로 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 배에 가스차는 이유는 생각보다 많이 있습니다.

 

빠른 식사시간

빠른 식사시간은 배에 가스를 차게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 밥을 빠르게 먹다 보면 음식물을 잘 씹지 않고 먹는 경우가 많은데 이때 분해되지 않는 음식물로 인해서 배에 가스차는 이유가 되기도 합니다. 음식물이 잘게 씹어지지 않으면 위장의 활동이 활발하여 가스를 생성하게 되면 폭식을 하거나 과식을 하는 경우에도 위장에 무리를 주어 가스가 쉽게 생성됩니다..

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앉거나 눕거나

자주 앉거나 누워있는 생활을 하게 되면 활동량이 적어서 장의 활동량 또한 적어지게 됩니다. 장이 연동운동을 하지 않으면 뱃속에서 생기는 가스가 배출되지 않으며 가스가 쌓여서 더 많은 가스를 만들어내게 됩니다.

 

말을 많이 하면?

속설로 말을 많이 하면 가스가 찬다는 말이 있는데 이는 사실입니다. 또한 껌을 자주 씹는 사람도 배에 가스가 많을 수 있습니다. 그 이유는 공기를 많이 먹기 때문인데 입안으로 삼키는 공기 또는 음식물이 발효가 되면서 생기는 방귀 가스의 원리로 인해서 말을 많이 하거나 껌을 자주 씹으면 가스가 만들어지기 쉽습니다.

 

스트레스와 긴장

스트레스를 많이 받거니 긴장된 상태로 오래 있게 되면 대장의 활동이 둔해지고 예민하게 반응을 할 수 있습니다. 이럴 경우에 소화불량으로 인해서 배속에서 가스가 만들어질 가능성이 있습니다.

 

장 기능 저하

평소에 장 기능이 떨어지는 사람은 쉽게 가스가 찰 수 있으며 과민성대장증후군이나 크론병이 있는 사람 또한 장기능 저하로 인해서 배에 가스차는 이유가 될 수 있습니다. 장기능 저하로 인해서 생기는 증상으로 복통이나 설사 변비, 가스 등이 있을 수 있습니다.

배에 가스 찼을 때 증상

생리 전 증후군

여성이라면 생리 전후로 배에 가스가 차는 경우가 더러 있습니다. 월경 전후로 인해서 생기는 경우가 많이 있는데 월경으로 인해서 자궁 내막이 두꺼워지고 자궁 주변의 대장, 소장의 소화기관에 영향을 미치게 되어 가스가 쉽게 생길 수 있습니다.

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가스를 만들어 내는 음식

사람마다 가스를 만드는 정도는 다르지만 음식에 따라서 가스가 잘 생기는 음식이 있습니다. 평소에 가스가 많이 차는 사람이라면 가스를 만들어 내는 음식을 자제하는 것이 좋을 것 같습니다.

- 커피

- 병아리콩, 렌틸콩, 완도콩 등 콩류

- 자극적인 매운 음식

- 지방이 많고 단백질이 적은 음식

- 탄산음료와 술

- 유당이 많이 들어있는 음식(우유, 요쿠르트요구르트, 유산균 등)

- 사과, 양파, 당근, 셀러리, 바나나, 살구, 자두, 복숭아, 수박

- 밀, 귀리, 옥수수, 감자와 밀가루 같은 글루텐이 들어 있는 음식

- 카레, 견과류

 

사람마다의 차이가 있기 때문에 가스를 만들어내는 음식이 다를 수도 있습니다. 이럴 때는 본인에 맞게 음식을 조절하는 것이 중요한데 여러 가지의 음식을 먹어 본 후에 배에 팽만감을 많이 주는 음식이 있다면 그 음식을 피하면 음식으로 인해서 생기는 가스를 줄여줄 수 있습니다.

 

배에 가스 빼는 법

배에 가스 빼는 법은 생각보다 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 약물 없이도 배에 가스 빼는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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가벼운 운동

활동량이 늘어나면 배에 가스 차는 일이 잘 생기지 않습니다. 가벼운 산책과 운동으로 배에 가스가 차는 원인을 막을 수 있습니다. 평상시에 앉아 있을 때는 까치발 들기와 의자에 앉아서 다리 들어주기 운동을 반복적으로 하는 것이 좋고 가급적 엘리베이터보다는 계단 걷기를 생활화한다면 배에 가스 차는 이유를 없앰과 동시에 건강까지 얻을 수 있습니다.

 

따뜻한 배

배를 따뜻하게 만들면 혈액순환이 원활해져서 소화기관이 활발하게 움직이고 가스가 몸에서 쉽게 빠져나갈 수 있습니다. 배 부위 중에서도 아랫배를 따뜻하게 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있으며 배를 부드럽게 마사지해 주는 것도 좋은 방법입니다.

배에 가스 찼을 때

혈자리 누르기

엄지손가락과 검지손가락 사이를 꾹꾹 혈자리를 눌러주게 되면 지압과 마사지 효과를 누릴 수 있습니다. 평소에 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩한 경우가 많고 배에 통증이 있다면 배에 가스 빼는 법으로 검지와 엄지 사이를 눌러 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

따뜻한 차 마시기

생강, 페퍼민트, 차마 버섯, 허브 등의 차를 마시면 소화를 돕고 몸을 따뜻하게 하여 가스를 없애는데 도움을 줄 수 있습니다. 평상시에 차마 시기를 생활화한다면 가스를 없애는데 많은 도움이 될 수 있을 것이라고 생각합니다.

 

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가스 차는 음식 안 먹기/음식 꼭꼭 씹어먹기

위에 설명한 것처럼 가스를 차게 만드는 음식을 가급적 피하는 것이 좋습니다. 그중에서도 탄산음료나 밀가루가 주원료인 빵, 콩 등을 피하는 것이 좋습니다. 또한 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 개인의 차에 따라서 먹는 음식으로 생기는 가스의 량이 달라지니 특정 음식을 먹고 속이 더부룩한 경우가 많다면 음식을 조절해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.

 

마무리

오늘은 배에 가스차는 이유와 배에 가스 찼을 때 증상에 대하여 알아보고 쉽고 간편하게 배에 가스 빼는 법에 대하여 알아보았습니다. 먹는 것과 생활습관만 주의한다면 가스 빼는 약 없이도 충분히 편안한 하루를 만들어 나갈 수 있겠습니다.

 

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