마른 기침 멈추는 법 원인과 해결 방법 기침 없애는 꿀팁

마른기침 멈추는 법 원인과 해결 방법 기침 없애는 꿀팁

기침 멈추는 법을 알지 못한다면 시도 때도 없이 나오는 기침을 막을 수 없습니다. 감기에 걸리거나 먼지가 많은 곳이나 공기가 찬 곳에서 쉽게 나오기도 하지만 아무런 원인이 없을 때도 기침이 나올 수 있어서 항상 신경을 쓸 수밖에 없습니다. 오늘은 기침 멈추는 법 원인과 해결 방법 그리고 마른기침 없애는 꿀팁에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

기침 멈추는 법

목차

기침 나오는 이유

기침은 기관지나 폐에 유해한 물질이 들어오는 것을 막아주고 몸에 해로운 물질을 제거하기 위한 생리현상 중에 하나입니다. 다양한 원인으로 인해서 생기는 기침은 주로 먼지가 많은 곳이나 감기에 걸렸을 때, 목이나 기관지 등에 염증이 생겼을 때에도 자주 나타나게 됩니다.

또한 호흡기가 건강하지 못하면 환절기와 겨울철 그리고 에어컨을 많이 사용하는 환경에서는 기침이 나오기가 쉽습니다. 호흡기 건강이 허약하면 환절기, 겨울철, 에어컨 등 차고 건조한 공기로 호흡할 경우, 기도가 차고 건조해지면서 기침가래 지속될 수 있습니다.

 

기침 원인

괜찮다가도 갑자기 기침이 나온다거나 한번 시작된 기침이 멈추지 않는 기침은 목이 간질간질하거나 가래가 낀 느낌을 받기도 하며 이유 없이 기침이 시작되어 당황스러울 때가 많이 있습니다. 기침의 원인만 알더라도 기침을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

코간질 재채기

봄철이 되면 주로 생기게 되는 증상으로 기침과 함께 코가 간질거리고 마른기침 또는 재채기가 나오기 쉽습니다. 그 이유는 미세먼지나 꽃가루로 인해서 생기는 기침과 기관지염 등의 호흡기 질환이 증가하기 때문입니다.

 

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알레르기성 비염

꽃가루로 인해서 주로 생기는 알레르기성 비염은 감기로 오해를 받을 수 있지만 꽃가루 알레르기로 인해서 콧물이 흐르고 재채기가 지속적으로 나오게 됩니다, 또한 양쪽 콧구멍이 막히기도 해서 숨을 코로 쉬지 제대로 쉬기 어렵습니다.

 

실내 온도

실내의 온도가 맞지 않게 되면 마른기침을 하는 경우가 많이 있습니다. 외부로 들어온 공기와 몸의 온도와 습도가 맞지 않게 되면 기관지를 보호하기 위해서 마른기침을 하는 경우가 많이 있습니다.

특히 실내가 건조하게 되면 콧속의 호흡기 점막이 건조해지게 되는데 이럴 때는 호흡기로 전달되는 공기에 자극을 받게 되어 기침을 자주 하게 되며 마른기침이 지속적으로 나오는 경우가 많이 있습니다.

마른기침 없애는 방법

코골이

코를 심하게 고는 사람일수록 기침을 많이 하게 됩니다. 특히 비만이거나 폐경기 여성이 코골이를 하는 경우가 많이 있습니다. 코를 자주 골게 되는 코골이 환자는 만성 기관지염이 생길 확률이 높으며 코골이로 인해서 염증이 생겨서 기침을 지속적으로 하게 됩니다.

 

기침 멈추는 법

간질간질 멈출 줄 모르는 기침은 나와 주변 모두를 괴롭게 합니다. 특히나 목이 건조하게 되면서 생기게 되는 마른기침은 더더욱 힘들어서 빨리 없애고 싶어 합니다. 기침은 세균을 몰아내고 목을 보호해 주는 역할을 하기도 하지만 심하게 기침을 하게 되면 목소리가 갈라지거나 통증을 느낄 수 있으며, 잦은 기침으로 고통받을 수 있습니다.

 

수분섭취와 따뜻한 물 마시기

건조한 환경을 없애고 습도를 유지하기 위해서는 몸 안에 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 기침을 멈추는 법에서 가장 중요한 것은 몸 안의 수분을 적절하게 유지하는 것입니다.

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적정 습도 50~60% 유지

실내가 건조하게 되면 100이면 100 마른기침을 하는 경우가 많이 있습니다. 습도는 너무 높게 해도 기침이 나고 낮게 해도 기침이 납니다. 통상 50~60%로 습도를 유지하는 것이 좋으며 개인의 차에 따라서 적정 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

 

마스크 착용

코로나로 인해서 많이 사용한 마스크는 또 다른 순기능을 제공하였습니다, 마스크를 쓰고 다닌 덕에 코로나 환자는 물론 호흡기 질환 환자가 늘어나는 것을 없앴습니다. 마스크는 외부환경의 오염된 환경과 미세먼지 등을 없애주고 호흡기로 전파되는 각종 질병이 걸리지 않도록 해 줍니다.

 

면역력 관리

면역력 관리는 중요하지 않은 이유는 어디에도 없습니다. 호흡기나 자가 면역질환 등 다양한 질병이 생기지 않도록 하고자 한다면 수시로 면역력 관리를 해주는 것이 좋습니다.

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기침을 없애는데 도움을 주는 꿀팁

사탕 먹기 : 사탕을 먹게 되면 침이 나와서 기침을 없애는데 도움을 줍니다.

젖은 수건 머리맡에 두고 자기 : 가습기와 같은 효과로 기관지에 수분을 줘서 기침을 없애 줍니다.

목에 손수건 : 외출할 때는 목에 손수건을 해주면 목의 온도를 보호해 줍니다.

가글 하기 : 가글을 하게 되면 염증과 세균을 없애는데 도움을 줍니다.

기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식

목이 간지럽고 기침이 나오는 증상이 있을 때는 호흡기나 기관지에 도움을 주는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 호흡기 질환이 특히나 심해지는 봄철에는 미세먼지의 영향으로 기침에 좋은 음식을 먹게 된다면 독소를 배출해 주고 손상된 호흡기를 회복시켜 줄 수 있습니다.

 

도라지

목 건강 하면 가장 먼저 떠오르는 음식 재료는 단연코 도라지라고 이야기할 수 있습니다. 기침이나 가래에 좋은 도라지는 쓴맛을 내는 사포닌이 세균에 대항하는 역할을 해주며 호흡기의 점액 분비량을 늘려줘서 기침과 가래를 줄여 줍니다.

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배

동의보감에도 나와 있듯이 배로 만든 배숙은 기침이 많이 나오거나 기관지가 좋지 못한 사람에게 아주 좋습니다. 목이 아플 때에는 배와 도라지를 함께 끓여서 차로 마시면 기침과 감기와 같은 호흡기 질환을 줄여주는데 도움을 줍니다.

 

더덕

도라지와 마찬가지로 기침과 가래에 좋으며 몸에 나쁜 활성산소를 줄여줘서 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

마무리

오늘은 마른기침 멈추는 법 원인과 해결 방법 기침 없애는 꿀팁에 대하여 알아보았습니다. 기침을 하게 되면 병원에 가야 하는 것은 당연한 일이지만 마른기침으로 병원을 가기는 어렵습니다. 마른기침의 원인을 정확히 알고 예방한다면 마른기침 없이 일상생활을 즐길 수 있습니다.

 

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