근육통 푸는법 이것만 알면 금방 몸이 가뿐해집니다

근육통 푸는 법 이것만 알면 금방 몸이 가뿐해집니다

 

근육통 푸는법만 안다면 금방 몸이 가뿐하게 풀릴 수 있다는 것 알고 계신가요? 찌뿌둥한 몸의 상태를 없애고 근육통을 없앤다면 기분마저 상쾌해질 수 있으니 근육통 빨리 풀어서 가뿐한 몸을 만들어보는 것이 좋겠죠? 오늘은 근육통 빨리 풀 수 있는 비법을 소개해보도록 하겠습니다.

근육통 푸는법

목차

근육통

근육의 피로를 느끼거나 면역력 저하로 바이러스가 몸에 침투하게 되면 근육통 증상을 느낄 수 있습니다. 근육통은 단순하게 몸을 많이 사용하게 되어서 생기는 근육통은 수일내로 금방 수그러들기도 하지만 때에 따라서는 약물치료를 받아야 하기도 합니다.

 

근육통 증상

근육통은 일반적으로 근육을 많이 사용하고 나면 생길 수 있는 몸의 통증입니다. 근육을 사용한 부위에 따라서 근육통의 부위가 다르며 바이러스 침투 또는 백신 접종으로 생기는 근육통 또한 근육통 증상과 같습니다.

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운동 근육통

대부분의 근육통은 무리한 근육 사용에 의하여 근육통이 발생합니다. 특정부위의 근육을 반복적인 운동으로 사용을 하다보면 해당 부위에 집중적으로 통증이 발생합니다. 주로 다이어트를 위하여 복근운동, 스쿼트, 러닝 등 근육을 오랫동안 집중적으로 사용하게 되면 운동 근육통이 나타납니다. 운동 근육통은 근육을 사용하지 않고 휴식을 취하면 수일 내에 사라지는 것이 일반적입니다. 운동 근육통은 운동을 하고 난 다음날 일어났을 때 가장 통증이 심하며 몸을 움직일수록 근육통이 발생하게 됩니다.

근육통 증상

바이러스성 근육통

바이러스성 근육통은 감기나 독감 등 몸에 바이러스가 침투하여 근육통이 생기는 현상으로 주로 질병과 코로나 근육통처럼 열을 동반하기도 합니다. 대부분의 바이러스성 근육통은 온 몸에 근육통이 생기는 것이 일반적이며 때에 따라서는 오한과 발열을 동반하기도 합니다. 코로나 근육통 또한 바이러스 침투시 근육통이 생기며 백신 접종에 따라서 생길 수 있는 근육통도 있습니다.

바이러스성 근육통이 생기면 휴식과 영양보충을 해주고 때에 따라서는 약물을 복용하여 근육 통증을 잡아주는 것이 좋습니다.

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근육통 푸는법

근육통 푸는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 근육통을 느낄 때 이 방법을 사용하면 더 빨리 근육통을 없앨 수 있으니 따라 한다면 금방 가벼운 몸을 만들 수 있습니다.

 

1. 스트레칭

과도하게 근육을 사용하게 되면 근육세포에 피로가 쌓여서 근육통이 생깁니다. 적절한 방법으로 스트레칭을 하게 되면 처음에는 통증을 약간 동반하기는 하지만 스트레칭을 지속하다 보면 근육통이 일시적으로 감소함을 느낄 수 있습니다.

과도한 근육을 사용한 후 운동을 마무리할 때 꼭 스트레칭을 하여 근육에 쌓이는 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.

운동 근육통

2. 가벼운 운동

근육통 푸는 법을 위해서 운동을 한다? 약간 이해가 되지 않을 수 있지만 가벼운 운동은 통증을 없애는데 도움을 줍니다. 가볍게 몸을 풀면서 운동을 하게 되면 근육이 더 빨리 회복이 되며 실제로 운동선수들은 근육통이 있을 때 가벼운 웨이트 운동으로 근육통을 없애기도 합니다.

 

3. 마사지

마사지를 받게 되면 근육에 생기는 통증을 없애는데 효과적이며 혈액순환을 할 수 있어서 몸에 쌓인 근육의 피로도를 없애고 움츠러든 근육을 풀어주게 만들어 줍니다. 단, 과도한 마사지는 또 다른 근육통을 만들 수 있으니 적절하게 진행을 하는 것이 좋습니다.

 

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4. 목욕

욕조에 물을 받아서 몸을 담그게 되면 풍친 근육을 빠르게 풀 수 있습니다. 통증 완화와 혈액순환을 도와주는 역할을 하니 근육통이 있다면 욕조에 물을 받아서 몸에 물을 담그는 것이 좋으며 따뜻한 물로 사워를 하는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 찜질

목요일을 하면 더욱 좋지만 목욕을 할 수 없다면 찜질로 지친 근육을 풀어주는 것도 좋습니다. 온찜질과 냉찜질이 있는데 부상을 당했을 때는 근육의 손상을 막기 위해서 냉찜질을 하는 것이 좋으며, 온찜질은 혈액순환을 도와주기 때문에 근육을 풀어주는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 근육통 약 복용

근육통이 매우 심하다면 약 복용으로 근육통을 빠르게 없앨 수 있습니다. 하지만 근육통 푸는 법으로 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다. 약을 복용하게 되면 약에 내성이 생기고 근육성장에 방해가 될 수도 있으니 적절한 운동과 휴식을 취하는 것이 더욱 좋습니다. 또한 근육통 약 복용을 위해서는 전문가의 상담을 받고 진행하는 것이 가장 좋습니다.

 

근이완제

근이완제는 처방전이 있어야 복용이 가능한 전문의약품이기 때문에 병원에 가서 진단을 받아야 합니다. 근육이완제를 먹게 되면 근육을 이완시키고 통증을 빠르게 줄여 줄 수 있습니다.

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소염진통제

소염진통제는 처방전 없이 약국이나 편의점에서 구입이 가능합니다. 통증도 억제하면서 염증을 없애는 역할도 하기 때문에 소염진통제를 먹으면 염증과 통증을 한꺼번에 잡아 줄 수 있습니다.

 

국소용 진통제

국소용 진통제는 통증이 심한 부위에 바르는 파스와 같은 진통제를 이야기합니다. 국소용 진통제를 붙이게 되면 피부로 흡수되어 진통을 잡아줍니다. 국소용 진통제는 붙이는 파스와 겔, 크림, 스프레이 형태로 다양합니다. 국소용 진통제를 바르게 되면 약간의 발열을 느낄 수 있습니다.

 

마무리

오늘은 근육통 푸는 법에 대하여 알아보았습니다. 운동으로 인해서 생기는 근육통은 가벼운 운동이나 스트레칭, 마사지, 목욕 등으로 가볍게 푸는 것이 좋으며 바이러스성 근육통은 소염진통제와 같은 약물을 복용하여 근육통을 푸는 것이 현명합니다.

 

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