뒷골이 땡기는 이유 뒷골 통증 없애는 법

뒷골이 땡기는 이유 뒷골 통증 없애는 법

 

뒷골이 땡기는 이유는 생활속의 습관과 잘못된 자세 또는 과도한 근육의 사용으로 인해 생기는 긴장으로 인해 뒷골이 땡길 수 있습니다. 오늘은 뒷골이 땡기는 이유에 대하여 자세히 알아보고 뒷골 통증을 없애는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

뒷골이 땡기는 이유

목차

뒷골이 땡기는 이유

뒷골이 땡기는 이유는 일상생활에서 의외로 쉽게 생기는 경우가 많이 있는데 뒷골이 땡기게 되면 몸이 결리는 느낌과 뻐근함 때문에 일상생활에 지장이 생길 수 도 있습니다.

 

긴장성 두통

긴장성 두통은 뒷머리가 저리거나 왼쪽 뒷머리 통증의 증상이 생기는데 대부분의 사람들이 경험하는 뒷골이 땡기는 이유입니다. 20~40대에서 가장 많이 발생하는 긴장성 두통은 나이가 들면서 대부분 사라지는 경향이 있습니다. 긴장성 두통의 원인으로는 과도한 스트레스, 충분하지 못한 수면, 피로 누적으로 생길 수 있습니다.

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경추성 두통

경추성 두통은 머리가 아픔이 있는 것은 아니지만 목 근처에서 생긴 통증이 머리에 생기는 것을 이야기 합니다. 경추성 두통이 생기게 되면 뒷골이 땡기는데 흔하게 나타나는 두통의 증상과는 달리 목 주위 근육과 인대에 문제가 생겼을 경우에 생기기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 경추성 두통은 처음에 뒷목을 시작으로 하여 뒷골이 땡기는 증상이 나타나지만 눈을 비롯하여 얼굴까지 퍼지는 것이 특징입니다.

 

편두통

편두통은 한쪽이나 양쪽 머리가 욱신거리는 증상이 나타나는 것을 이야기 합니다. 머리를 때리는 것 같은 통증이 있으며 편두통이 있는 후에는 눈이 아프기도 합니다. 한번 편두통이 생기면 몇시간동안 일어날 수 있고 머리에 압박을 받는 느낌을 받기 때문에 일상생활에 지장이 생길 수도 있습니다. 하지만 편두통은 누구라도 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 크게 걱정할 문제는 아닙니다. 편두통의 명확한 이유는 없지만 신체의 내외부 환경의 변화로 인해 생길 수 있으며 여성들의 경우에는 월경 시기가 있을 때 편두통이 있는 경우도 많이 있습니다.

거북목

운동 후유증

운동을 무리하게 하다보면 골이 흔들린다는 느낌을 받을 수 있습니다. 무리하게 운동을 하다가 현기증이 오거나 통증을 느끼면서 뒷골이 땡기는 증상이 생길 수 있는데 이럴 때는 무리하게 몸을 움직이지 않고 충분한 휴식을 통해서 몸을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.

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수면 무호흡증

잠을 자는데 숨을 쉬지 않는다. 숨이 막혀 있다가 한번에 몰아쉬는 경우가 있다면 수면 무호흡증이 있는 사람일 확률이 높습니다. 수면 무호흡증이 있는 경우에 뒷골이 댕기는 이유가 될 수가 있습니다. 수면 무호흡증은 과체중이 있을 때 자주 생길 수 있으며 턱이 작거나 목이 굵고 짧은 사람에게서 자주 일어 날 수 있습니다. 수면 무호흡증이 자주 생기게 된다면 잦은 뒷골이 땡기는 현상이 나타날 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 사람이라면 몸무게 관리가 매우 필요하며 금주와 금연을 하는 것이 좋습니다.

 

뇌종양

뒷골이 땡기는 이유 중에 가장 좋지 못한 것은 뇌종양 증상입니다. 뇌종양은 종양이 커지면서 뇌압이 높아져서 뒷골이 땡기는 증상이 생길 수 있습니다. 하지만 뒷골이 땡기는 이유 하나만으로 뇌종양은 알아차리기 어렵기 때문에 조기에 검진을 받아서 검사를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

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뒷골 통증 없애는 법

뒷골 통증 없애는 법은 원인을 먼저 아는 것에서부터 시작을 할 수 있습니다. 원인 모를 뒷골 통증은 몸이 보내는 건강의 적신호이기 때문에 원인을 파악하는 것에서부터 시작을 해야 합니다.

 

뒷골 통증은 누구나 올 수 있지만 특히나 뒷골 통증이 오는 체형이 있기 때문에 체형 교정을 하는 것이 좋습니다. 뒷골 통증을 없애기 위해서는 일자목과 거북목의 증상을 개선 하는 것이 좋습니다.

뒷골 통증을 일으키는 증상 중에서 거북목과 일자목이 원인으로 꼽히는 만큼 거북목과 일자목 교정을 통해서 증상을 호전 시키는 것이 좋습니다.

뒷골 통증 없애는법

거북목 자가진단 테스트

사람의 신체 중 목뼈는 C자 곡선의 형태로 되어 있지만 잦은 스마트폰, 컴퓨터의 사용은 일자목이 되기 쉬운 쉬운 조건을 만들어주며 일자목에서 변형이 되어 앞으로 더 굽은 상태를 거북목이라고 부릅니다.

다음의 항목이 3개 이상 있다면 거북목을 의심할 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

 

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1. 서 있는 자세에서 머리가 상체보다 앞으로 나옴

2. 어깨와 등이 구부정함

3. 어깨 근육이 자주 뭉치고, 목덜미에서 뻐근함과 통증이 느껴김

4. 뒷골 당김 및 잦은 두통

5. 손, 발 저림

6. 수면 장애

7. 어지럼증

8. 간헐적인 구토 증상

 

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마무리

뒷골이 땡긴다면 기본적으로 스트레스 관리와 휴식이 매우 필요합니다. 전문가의 진단이 필요한 경우를 제외하고는 대부분의 뒷골이 땡기는 이유는 편안한 마음으로 휴식을 취한다면 저절로 나을 수 있습니다. 가급적 핸드폰과 컴퓨터는 자제 하는 것이 좋으며 가까운 곳을 바라보기보다는 먼 곳을 바라보며 하늘이나 푸르른 나무를 바라보며 눈 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.

 

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