차전자피 효능 먹는법 다이어트는 이렇게

변비에 좋다고 알려진 차전자피

차전자피는 질겅이 씨앗의 껍질인데 변비에 좋아서 많이도 찾지만 다이어트에 좋다고 하여 더욱더 많은 관심을 끌고 있죠

한방에서는 질겅이의 씨앗 껍질을 차전자피라고 부릅니다.

오늘은 차전자피 효능과 먹는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

목차

차전자피 효능

변비해소, 설사 방지

눈 건강, 시력 향상

다이어트

기관지염

혈당 수치개선

 

차전자피 효능의 대표는 활발한 장 운동으로 변비를 해소하는데 도움을 주는 것입니다.

수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 골고루 들어 있는 차전자피는 장속에서 수분과 만나서 40배나 부풀어 오릅니다.

그렇게 되면서 장속에서 수분을 흡수하고 변의 부피가 커지게 되어 자연스럽게 장의 운동을 증가하게 만들어 변비를 없애는데 도움을 줍니다

콜레스테롤 낮추는 음식 8가지 

차전자피

뿐만 아니라 소변을 잘나오게 하고 장내 수분을 없애서 설사를 없애는데 도움을 줄 뿐 아니라 눈을 맑게 하고 기침을 멈추게 하는 효능도 있습니다.

주로 차전자피는 가루로 많이 먹는데 차전자피 가루는 수용성 식이섬유가 풍부 합니다.

80%이상이 식이섬유로 이루어졌는데 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨와 고지혈증 환자의 혈당 수치 개선에 도움을 줍니다.

요즘에는 다이어트 음식으로도 각광 받고 있는데 그 이유는 식이섬유가 많고 조금만 먹더라도 쉽게 포만감을 들게 만들기 때문이죠

운동없이 다이어트 하는 꿀팁

차전자피 질겅이

차전자피 가루 다이어트

차전자피 가루 다이어트는 누구나 쉽게 따라 할 수 있죠

포만감이 쉽게 느껴지게 만드는 다이어트 음식으로 각광 받는 차전자피 가루

차전자피가 다이어트에 좋은 이유는 장을 건강하게 만들어주기 때문입니다.

장이 건강해야 몸도 건강해지고 다이어트에도 효과적일 수 밖에 없죠

먹는 만큼 깨끗하게 비워주는 차전자피 가루 다이어트

차전자피 가루 다이어트는 1일 1똥이 가능 합니다.

가루 3스푼과 물 한컵을 물에 타서 빠르게 먹어 주면 다이어트 끝,

물을 마시게 되면 채내에서 40배 부풀어 올라서 포만감을 느끼기 때문에 식사전에 먹게 되면 식사량을 줄일 수 있습니다.

차전자피 부작용

차전자피는 몸이 찬 사람이 먹으면 좋지 못합니다.

성질이 차갑기 때문에 차전자피 부작용이 쉽게 생길 수 있는 몸이 찬 사람은 먹지 않는 것이 좋죠

차전자피 부작용으로 복부팽만, 설사, 복통을 일으킬 수 있습니다.

또한 이뇨 작용으로 신장에 부담을 줄 수도 있습니다.

그렇기 때문에 평소에 신장이 좋지 못하거나 만성 신부전증이 있는 사람은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

차전자피 하루 섭취량은 1일 5~25g으로 매우 적습니다.

차전자피를 많이 먹게 되면 위장이 부풀어올라 복압이 올라가기 때문에 위장 수술을 받았거나 평소에 위장이 좋지 못한 사람 그리고 임산부나 어린아이는 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

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1일 1똥 주스

차전자피 먹는법

차전자피 먹는법 중에서 가장 중요한 것은 오로지 차전자피만 먹는 것은 안됩니다.

그 이유는 가루만 먹게 된다면 기도가 막힐 수도 있기 때문이죠

가급적 음료나 물 섞어서 마시고 빠른 시간 내에 섭취 하는 것이 좋습니다.

1일 1똥 주스

차전자피 먹는법

1인분 기준 / 사과 반개, 바나나 반개, 얼음 7개, 물 70ml, 사과식초 1큰술, 차전자피 2큰술

1. 블랜더나 믹서기에 차전자피를 제외한 나머지를 넣고 갈아줍니다.

2. 갈아준 재료에 차전자피를 넣고 다시 갈아줍니다.

* 차전자피는 꼭 마지막에 넣어주세요! 점성이 생기는 현상 때문에 처음에 넣지 않고 마지막에 넣습니다.

3. 1일 1똥 주스를 마시고 난 후에 물을 한잔 들이켜주세요

4. 1시간 동안 공복상태를 유지하면 1일 1똥도 어렵지 않습니다.

 

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오늘은 차전자피 효능과 먹는법에 대하여 알아보았습니다.

차전자피는 가급적 빠른 시간에 드시는 것이 좋습니다.

운동량이 감소하면 자연스럽게 변비도 올 수 있으니 운동을 자주 하면서 식이섬유가 많은 차전자피를 먹는다면 변비 안녕~