공복에 좋은 음식 6가지

공복을 하고 난 후 첫 끼니를 어떤 것으로 먹는 것이 좋을까요?

공복 첫끼에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 그날의 컨디션에는 크게 영향을 줄 수 있는 것을 아시나요?

밤새 잠들어 있던 신체를 깨우는 활력을 만드는 아침식사는 속을 달래면서 건강한 하루를 시작을 만들어 줍니다.

오늘은 공복에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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공복에 좋은 음식 6가지

 

1. 꿀

공복에 좋은 음식 꿀

달달한 꿀을 아침에 먹으면 어떨까요?

공복에 좋은 음식 첫 번째로 알려드리는 음식은 바로 꿀입니다.

꿀을 빈속에 먹게 되면 달달구리한 맛으로 뇌를 깨워서 잠을 달아나게 만들어 줍니다.

아침에 혈압을 조절해줘서 피로회복과 함께 세로토닌이 분비됩니다.

세로토닌은 행복 호르몬으로 잘 알려진 호르몬~

기분 좋고 상쾌한 아침을 맞이하고 싶다면 공복에 꿀을 드셔 보세요!

 

공복에 좋은 음식 달걀

2. 달걀

전 세계인이 사랑하는 음식 달걀~

달걀은 싸고 영양가도 높으면서 고단백의 음식이기 때문에 많은 사람들이 아침식사로 많이 먹곤 하죠

달걀의 고단백질에는 몸의 면역력을 높여주면서 몸을 배불리 해주니 과식을 막아주기도 하죠~

달걀은 먹는 법도 다양하기 때문에 삶아서 먹거나 프라이로 먹거나 생달걀로 먹거나 다 좋습니다.

아침 빈속을 달래는 공복에는 개인적으로 프라이를 추천합니다.

 

공복에 좋은 음식 견과류

3. 견과류

자고 일어났는다 갑자기 몸이 띵~~

이러한 증상이 일어나면 지체 없이 병원에 가보시길 권해드립니다.

새벽이나 아침에 심장마비 환자들이 많은데 이는 갑자기 일어나게 되면 심장에 큰 부담이 되기 때문이죠

심장에 좋은 음식으로 잘 알려진 견과류는 마그네슘과 칼륨, 불포화지방이 많이 들어 있습니다.

연구에 따르면 견과류를 일주일에 7회 이상 먹는다면 사망 위험률이 20% 낮다는 연구가 나오기도 했죠

땅콩, 아몬드 그 어느 것이라도 좋습니다.

 

공복에 좋은 음식 오트밀

4. 오트밀

공복에 좋은 음식으로 오트밀을 추천해 봅니다.

오트밀은 항산화제와 오메가 3, 엽산 그리고 칼륨이 풍부한 음식입니다.

그리고 베타글루칸 성분이 들어 있어서 포만감을 오래 느끼고 콜레스테롤을 낮추는 역할을 해주죠~

아침에 오트밀을 먹으면 포만감 덕분에 점심식사를 적게 먹는다고 하니 다이어트 음식으로도 오트밀은 좋을 것 같습니다.

오트밀 중에서도 스틸컷 오트밀은 혈당을 많이 올리지 않아서 당뇨환자가 먹어도 좋습니다.

 

공복에 좋은 음식 수박

5. 수박

아침에 일어나면 가장 먼저 먹어야 할 것은 다름 아닌 물!!!

물은 빈속에 위장을 깨우는 역할을 하죠

그렇기 때문에 아침에 물 한잔은 매우 좋습니다.

이와 같이 수분이 99,99%로 잘 알려진 수박을 먹는 것도 좋습니다,.

수박의 수분은 물과 같은 수분으로 이루어져 있는데 수박을 먹으면 달달한 맛과 함께 리코펜 성분을 함께 섭취할 수 있습니다.

눈과 심장, 전립선을 튼튼하게 만들어 줍니다.

공복에 좋은 음식 메밀

6. 메밀

소화가 잘 되지 않아서 음식을 먹을 때 고생하시는 분이라면 꼭 먹어야 할 아침에 좋은 음식

아침에는 위장의 운동능력이 떨어져서 소화가 잘 되지 않기 때문에 평소에도 소화가 잘 되지 않는다면 메밀을 먹는 것이 좋습니다

메밀은 잠들어 있던 위장을 부드럽게 깨워주는 역할을 하죠

단백질, 철분, 비타민이 골고루 분포되어 있고 혈관도 튼튼하게 만들어 주는 메밀~

오늘은 공복에 좋은 음식에 대하여 알아봤습니다.

공복에는 많은 것을 먹는 것보다 몸의 능력을 끌어올리는 정도가 좋겠죠?

공복에 잘 챙겨 먹고 아침식사 든든히 한다면 오늘도 내일도 건강한 하루를 만들어 나갈 수 있겠죠?

공복에 좋은 음식 드시고 건강한 하루 만들어가세요~

 

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