눈 시력 좋아지는 법

살다 보면 자연스럽게 노안이 오고 시력이 떨어지는 것을 경험하게 됩니다.

근시, 난시, 약시 등 다양한 형태로 시력저하가 오는데 생활 속에서 눈을 해치고 있는 습관들이 있죠

컴퓨터 게임, 스마트폰, TV 등 전자기기에 오랫동안 노출될수록 시력저하를 겪게 되는 경우들이 많이 있죠

눈이 잘 보이지 않으면 뭔가 답답한 마음이 들기 마련이죠

오늘은 생활 속에서 실천 가능한 눈 시력 좋아지는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

눈 시력 좋아지는 법 

눈 질병

근시

근시는 먼 곳이 잘 안 보이면서 가까운 곳이 보이는 것을 말합니다.

근시는 유전적인 영향과 함께 환경적인 요인으로 작용이 되기도 하는데 전자기기에 오래 노출되거나 어두운 곳에서 독서나 공부를 하게 되면 근시가 올 수 있습니다.

근시는 나이를 먹을 수록 시력이 떨어지게 되는 경우가 많이 있는데 근시가 있을 때 방치하게 되면 고근도시, 초고도근시로 발전하게 될 가능성이 높아집니다.

근시를 예방하기 위해서는 마트폰과 컴퓨터, TV 등의 시청을 자제하고 적절한 거리를 두는 것이 좋습니다.

 

근시 약시 난시 차이

난시

난시는 빛이 눈 안으로 들어와서 두 개의 경선에 두 개의 초점이 맺히는 현상을 이야기합니다.

난시가 심해지게 되면 사물이 수평이나 직선으로 퍼져 보임을 느낄 수 있습니다.

난시가 심하게 되면 눈이 무리하게 초점을 맞추려 하여 쉽게 눈 피로감을 느끼거나 두통, 충혈, 통증이 나타나기도 합니다.

난시가 있을 때는 빨리 치료를 받는 것이 가장 현명합니다.

약시 

약시는 교정시력이 정상 시력보다 낮은 것을 의미합니다.

시력검사를 할 때 시력이 한쪽 눈보다 낮거나 두둘 이상 차이가 있을 때 약시라고 이야기를 하는데

질병과 외상, 굴절 이상, 사시 등으로 인해서 약시가 발생할 수 있습니다.

약시가 있으면 눈 활동이 현저히 떨어지기 때문에 일상생활에 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

눈 시력 좋아지는 법

평소에 눈 관리를 어떻게 하느냐에 따라서 세상을 바라보는 투명도가 달라지죠

생활 속에서 실천 가능한 눈 시력 좋아지는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

반응형

1. 설탕 섭취 줄이기

칼슘은 눈 건강에 매우 중요한 요소 중에 하나입니다.

설탕을 많이 섭취하게 되면 체내의 칼슘이 없어지는데 몸에 칼슘이 부족하면 시신경으로부터 비타민을 빼앗기게 되어 눈의 노화를 촉진시키게 됩니다.

눈 건강 멀리바라보기

2. 먼 곳 바라보기

평상시에 멀리 보는 습관을 들이면 눈 건강에 도움이 됩니다.

눈을 감고 휴식을 취할 때 보다 멀리 바라보는 것이 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과도 있죠

평상시에 먼 곳을 바라보는 습관을 들이게 되면 안구가 경직되는 것을 막아주고 눈 피로를 빨리 회복시킬 수 있습니다.

 

3. 안약 사용 주의 

안약에는 방부제가 들어 있는데 안약을 장기간 사용하게 되면 결막염이 생길 수 있습니다.

스테로이드제가 들어 있는 안약을 오래 사용하게 되면 안압이 높아지고 시신경이 위축됩니다.

안약을 장기간 자주 오랫동안 사용을 하면 면역력이 떨어지기 때문에 장기간 안약을 사용해야 할 경우에는 약사와 상담한 이후에 적절하게 사용하는 것이 좋습니다.

안약 사용법

 

4. 눈에 좋은 차

눈에 좋은 차를 자주 마시게 되면 눈 건강을 지키며 시력을 높이는 것을 도와줍니다.

결명자차는 폴리페놀 화합물이 많이 들어 있어서 눈에 지방이 쌓아 주는 것을 막아 줍니다.

산딸기차, 감잎차는 비타민C가 풍부해서 눈의 노화를 막아줍니다.

또한 안구 건조의 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다.

평상시에 결명자차와 산딸기차, 감잎차를 자주 마시면서 눈 피로를 풀어주는 것이 좋겠죠?

 

반응형

5. 녹황색 채소

눈에 좋은 비타민 영양소는 A1, B1, B2, B6, B12 등이 있습니다.

녹황색 채소에는 이러한 비타민 영양소가 많이 함유되어 있는데 매일 녹황색 채소를 먹게 되면 눈 노화가 빨리 오지 않게 도움을 줄 수 있습니다.

매일 3가지 이상의 녹황색 채소를 먹으면 맛과 영양, 그리고 눈 건강까지 지킬 수 있습니다.

녹황색 채소 종류

시금치, 풋고추, 부추, 쑥, 상추, 깻잎, 무, 피망, 호박, 당근, 양배추, 양파, 양상추 등

계절에 맞춰 계절별로 나오는 녹황색 채소를 골라먹으면 더욱더 좋습니다.

녹황색 채소

6. 눈 깜빡거리기

눈이 촉촉하다면 당신의 눈은 건강하다는 증거

눈이 건조하게 되면 눈의 피로가 쌓이고 눈의 노화도 빨리 오게 됩니다.

평상시에 눈을 자주 깜빡거리게 되면 눈물이 나와서 눈을 촉촉하게 감싸 눈을 보호해 줍니다.

 

반응형

7. 눈 마사지 법

집에서, 회사에서 습관적으로 하면 좋은 눈 시력 좋아지는 눈 마사지 법

귓불 뒤에 있는 뼈의 아랫부분을 매일 1분씩 지긋하게 눌러주세요

목 뒤 중앙의 목과 머리가 만나는 지점을 매일 1분씩 지긋하게 눌러주세요

두 부위를 함께 검지와 중지를 이용해서 함께 원을 그리며 꾹꾹 마사지하면 더욱더 좋습니다.

 

오늘은 생활 속에서 실천해 볼 수 있는 눈 시력 좋아지는 법에 대하여 알아봤습니다.

한번 망가진 눈 시력은 다시 돌리는 것은 매우 어렵습니다.

생활 속에서 작은 실천을 통해서 눈 건강을 지켜보세요~