직장인 번아웃 증후군 극복 극약처방

세상을 살아가는 사람이라면 누구나 한 번쯤 번아웃이 올 때가 있습니다.

특히나 남의돈?을 벌어 살아가는 직장인이라면 번나웃이 자주 오기도 하죠~

사람의 성향에 따라 다르지만 어떤이는 번아웃 증후군을 물 흘러가듯이 지나가기도 하고, 어떤이는 매우 힘듬을 경험하기도 하죠

오늘은 번아웃 뜻과 직장인 번아웃 증후군 극복 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

직장인 번아웃 극복

목차

번아웃 뜻

번아웃(Burn Out)을 해석하면 에너지를 소진했다고 표현을 할 수 있습니다.

번아웃 뜻은 에너지를 모두 소비하고 일 순간 무기력과 심리적인 허기를 느끼는 상태를 뜻합니다.

번아웃 뜻으로 한자어를 표기하면 소진 燒盡

번아웃에 빠지게 되면 뚜렷한 질병이 없이 무기력과 세상만사 귀찮함을 느끼는 귀차니즘이 발동 하기 마련이죠

이외에도 집중력이 떨어지고 수면장애와 대인기피증까지 생길 수도 있는 무서운 번아웃~~

번아웃 뜻

번아웃 증후군 테스트

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한 가지 일에 지나치게 몰두하던 사람이 극도의 신체적·정신적 피로로 무기력증·자기혐오 등에 빠지는 번아웃 증후군

뇌가 지치게 되면 더욱더 빨리 찾아오는 번아웃 증후군

간단하게 알아볼 수 있는 번아웃 증후군 테스트 바로 시작 합니다.

 

번아웃 증후군 자가진단 테스트

5가지의 번아웃 증후군 자가진단 테스트 항목 중 3가지 이상에 해당한다면 번아웃 증후군을 의심해 봐야 합니다.

 

1.아침에 눈을 떴을 때 스스로에 대해 자신감이 없음을 느낀다.

2.기억력이 예전 같지 않고 깜빡깜빡하는 경우가 많다.

3.이전의 일들이 생각나며 화가 밀어 오르는 때가 많다.

4.어디론가 멀리 떠나고 싶은 생각이 든다.

5.이전의 즐거웠던 일들이 생각이 나지 않고, 행복하지 않다.

 

직장인 번아웃 시기

직장인이라면 누구나 한 번쯤 번아웃Burn Out을 경험하게 됩니다.

특히나 아래의 경우에 자주 찾아오는 직장인 번아웃 시기를 알고 있으면?

백문이 불여일견!

알고 있으면 좋은 직장인 번아웃 시기는 어떤 것이 있을까요?

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1. 충분하지 않는 수면 시간과 수면의 질이 떨어질 때 2. 업무 스트레스로 인한 높은 압박감을 느낄 때 3. 회사-집-회사-집 챗바퀴 구르는 반복적 일상 4. 업무목표보다 높은 주변의 기대치 5. 나만의 취미 생활이 없을 때 6. 끝 없이 이어지는 야근 라이프! 7. 밀린 업무를 집에 가지고 갈 때

번아웃 증후군

번아웃 증후군 극복 방법

오래 일하지 않기

번아웃 증후군을 없애는 첫 번째 처방은 오래 일하지 않기입니다..

정시출근은 힘들지만 정시퇴근은 꼭 지켜주세요

정시퇴근은 내일의 나를 위한 재충전의 시간!

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퇴근 후와 주말에는 가급적 문자, 전화를 통한 업무 지시는 절대 금물!!

오래 일하지 않기 위해서는 하루의 근무시간 중 집중 시간을 정하여 효율적으로 업무를 하는 것이 좋으며, 업무 체크리스트를 작성하여 우선순위대로 업무를 처리하는 것이 좋습니다.

 

똑똑하게 일하기

번아웃 증후군을 없애는 두 번째 처방 똑똑하게 일하기입니다..

매일 똑같이 주어지는 시간, 우리는 얼마나 효율적으로 업무에 활용을 하나요?

직장인이라면 누구나 참여하는 회의는 효율적으로 시간을 정하고 진행을 하는 것이 좋습니다.

시간이 정해져 있지 않다면 낭비하게 되는 시간이 더욱 많아질뿐입니다..

일상적으로 이루어지는 회의는 별도의 회의시간을 갖는 것보다 대화창이나 메신저를 활용하여 신속하게 처리하는 것도 좋습니다.

보고에 대한 지시는 명확하게 하며, 일을 할 때 수직적인 조직 구성보다 수평적인 조직 구조로 개선하는 것이 좋습니다.

번아웃 극복방법 

제대로 쉬기

번아웃 증후군을 없애는 세 번째 처방 제대로 쉬기

제대로 쉬는 휴식 시간은 업무 집중도를 높이기에 아주 좋습니다.

제대로 쉬기 위해서는 휴가 사유를 묻지 않고, 잔여 휴가는 모두 사용해야 합니다.

휴가는 휴가가 남아서 사용하는 것이 아니라 개인이 쉬고 싶을 때 사용하는 것이 아주 중요합니다.

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회식은 업무의 연장이 아님을 인지하고 술 없이도 행복한 회식을 만들 수 있습니다.

또한 육아휴직 제도와 자녀 돌봄 휴가 등 제도적 지원을 적극 활용하고, 동호회 및 문화생활을 하는 것도 제대로 쉬는 방법 중 하나입니다.

직장인 번아웃

 

오늘은 번아웃 뜻과 직장인 번아웃 증후군 극복 방법에 대하여 알아보았습니다.

직장인 번아웃을 없애는 일!

나를 위한 일이면서 나의 직장과 가정, 더 나아가서 건강한 사회를 만드는 방법입니다.

일과 삶의 균형을 맞추어 일도 즐겁게 생활도 즐겁게 하여 직장인 번아웃 극복

번아웃 Burn Out OUT!!