통풍에 좋은 음식 VS 안좋은 음식 젊은 통풍환자 증상은

통풍에 좋은 음식　VS 안좋은 음식 젊은 통풍환자 증상은

 

바람만 스쳐도 찌릿찌릿!!!

통풍 증상은 어마어마한 통증을 유발합니다.

노인성질환으로 여겨진 통풍증상~

이제는 2030세대들도 많이 걸린다는 통풍~

젊은 통풍환자가 무서운 것은 과영양상태에 따른 것이다보니 더욱더 문제가 되죠,

패스트푸드와 배달음식이 다양해지며 서구화된 식습관 덕분에 맛있게 먹고 통풍환자가 늘어나는 아이러니한 현상~~~

오늘은 통풍 증상에 대하여 알아보고 통풍에 좋은 음식　VS 안좋은 음식 그리고 통풍을 예방하기 위한 다양한 방법을 알아보도록 할께요~

통풍증상 텍스트

통풍 증상

통풍음 혈액 내에서 요산의 수치가 높아지게 되면서 요산결정이 관절의 연골과 힘줄, 주위조직 등에 침착이 생기면서 통증을 주는 질환입니다

이 요산은 단백질의 일종인 퓨린이 간에서 대사되면서 생기는 최종분해산물인데 건강한 사람은 활발한 대사를 통해 요산을 배출하지만 그렇지 않는 통풍환자는 극심한 통증을 호소합니다.

통풍초기증상은 관절에서 극심한 통증을 느끼거나 관절부위에 열감 또는 부종이 생긴다면 의심해봐야 할 필요가 있습니다.

 

통풍초기증상에는 하지 관절 부위에 통풍초기증상이 나타니지만 관리하지 않고 방치한다면 상지인 손, 팔꿈치 어깨 등 상지관절에도 통증을 느낄 수 있습니다.

통풍을 오래 방치하면 관절주변의 뼈가 손상되고 관절변형이 일어나게 되면서 관절의 움직임이 제한이 되어 만성통증을 유발 할 수 있죠

요산 결정이 관절에 쌓이게 되면서 관절부위에 달라 붙게 되면 덩어리가 튀어나와 외관상으로도 볼 수 있게 됩니다.

또한 만성으로 변하게 되면 관절의 손상 받을 수 있으며 만성으로 악화되면서 관절 손상이 나타나고, 콩팥에 요산이 침착되면 요로결석과 신병증을 동반 할 수 있는 무서운 질환입니다.

통풍 증상 통풍 발 변형 

통풍 생기는 이유?

통풍는 잘못된 식습관, 술이 주범이라고 익히 알려져 있습니다.

과거에는 성인병과 통풍과 같은 대사증후군은 40대 이상에서 많이 발생을 하였지만 2030도 많이 발생하고 있죠

그 이유는 영양이 넘치는 과영양상태이기 때문!!!

특히나 배달음식을 자주 먹는 습관들 때문에 통풍이 늘어나고 있는 추세입니다.

지나친 음주 또한 통풍 생기는 이유 중에 하나.

많은 사람들이 맥주는 통풍 생기는 이유라고 잘못 알고 있지만 술 자체가 원인입니다.

모든 술은 통풍을 불러 일으키는 촉진제가 될 수 있으니 지나친 과음은 자제를 해야합니다.

통풍 생기는 이유 중에 프로틴과 같은 단백질제제를 복용하거나 고단백 위주의 식습관도 통풍 생기는 이유 중에 하나죠

통풍에 좋은 음식

 

통풍에 좋은 음식 VS 통풍에 안 좋은 음식

통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식으로는 녹황색 채로를 손꼽을 수 있습니다.

프로폴리스, 흰살 생선, 우유는 통풍에 좋은 음식이죠

통풍에 좋은 과일로는 수박, 바나나, 사과, 체리 들이 있습니다.

이 외에도 우유, 양파, 두부, 흰살 생선, 달걀 등이 좋습니다.

근래에는 저지방 요거트를 먹는데 그 이유는 요거트에는 프리바이오틱스 성분이 많고 요산 수치를 낮춰즙니다.

통풍에 안좋은 음식

 

통풍에 안 좋은 음식

통풍에 좋지 못한 것 중에 가장 큰 역할을 하는 식습관

잘못된 식습관은 몸도 망치고 건강도 망치게 되죠

단짠단짠을 좋아하시나요?

하지만 당신이 통풍환자라면 또는 통풍이 무섭다면 당장에 단짠단짠은 먹지 말아주세요

통풍에 안좋은 음식은 단음식과 짠음식~ 맥주 소주 와 같은 술이 있죠

이 외에도 단맛이 많이 나는 과일쥬스, 고과당 옥수수, 고기류와 햄, 베이컨 가공식품이 좋습니다

멸치, 청어, 가다랑어, 고등어, 참치, 정어리 등의 등푸른 생선은 멀리 하세요

통풍 예방 운동법

통풍 예방하는 법

통풍은 주로 발에 많이 발병 합니다.

그렇기 때문에 통풍초기증상에 통증을 느낄 수 있는 발이나 무릎에 부담을 주지 않는 것이 좋죠

통풍 예방에 좋은 운동으로는 수영, 요가, 실내자전거 등이 좋습니다.

발이나 무릎에 부담을 덜 주면서 운동을 할 수 있는 것이 좋죠

통풍이 생겼을때는 유산소 운동으로 체중 감량을 해 주는 것이 좋습니다.

하지만 너무 심한 통증을 유발하게 되면 가급적 아픈 부위는 움직이지 않아야 합니다.

통증이 심할때는 발을 머리 보다 위에 갈 수 있게 들어 올려주sms 것이 좋습니다.

찜질 절대 피하시는 것이 좋죠

온찜질은 염증을 더 심하게 만들 수 있으며 냉찜질은 관절내에 침착는 요산 양을 증가 시킬 수도 있습니다.

 

바람만 스쳐도 찌릿찌릿~~

통풍 없는 세상을 위해서는 식습관과 음주 여부가 중요합니다.

젊은 통풍환자가 늘어나고 있는 요즘~~ 

통풍이 걱정 된다면 식습관과 음주량을 바꿔보는 것도 좋겠죠?

 

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