코로나시대 코로나블루 대처법

코로나 시대가 도래 했어요~~

전세계가 아주 발칵 뒤집혔죠~ 

몇일전에는 미 대통령인 트럼프까지 코로나 19에 걸려서 나라가 아주 발칵~~ 

이런 코로나바이러스는 전세계에서 유행을 하다보니 심각한 정신건강을 일으킬 수 있어요

코로나 블루라는 이야기를 들어보셧나요?

코로나로 인해서 생기는 우울감과 분노, 정신적 박탈감 등 부정적인 감정을 표현하는 

뜻인데 이제는 쉽게 주변에서 찾아 볼 수 있을 정도로 큰 문제가 되고 있다는 것

매일 같이 마스크를 쓰고 사람과의 거리가 멀어지고 집에서만 생활을 하다보면 

아무래도 코로나 블루와 같은 증상이 많이 나타날 것으로 예견 되고 있는 요즘

코로나 대유행이 언제 끝날 지 모르는 이 시국에 코로나 시대에 코로나 블루로 인해서 정신건강에 주의를 하셔야 합니다 

많은 전문가들은 코로나가 종식이 되어도 사라지지 않고 오랫동안 남아 있을 거라고 이야기를 합니다.

향수 수년간 계속 될 수 있다는 미국 휴스턴 대학교 심리학과 마이클 볼렌스키 교수의 연구팀에 따르면 백신과 치료약이 개발되고 코로나가 종식이 된다 하더라도

사람들의 마음은 쉽게 회복 되지 않고 이에 따른 정신건강의 문제가 많을 것으로 예상하고 있어요

코로나19와 같은 대유행 전염성 질병은 우리모두가 철저한 예방으로 종식시키는 수밖에 없어요~ 

 

사회적 거리두기와 마스크 생활화로 바뀌어 버린 요즘의 일상 

언제 마음 놓고 다닐 수 있을지 미지수....

 

사람들이 가장 느끼는 코로나블루의 요인으로는 일상생활의 중단 이라고 해요

꾸준히 해오던 운동, 취미생활, 사회적인 활동 등이 코로나19로 인해서 막혀버리고 

야외활동 자제와 집에서 매일 보는 티비에서 코로나19 관련 뉴스가 지속적으로 나오니 스트레스가 극에 달하는 지경이죠 

이에 따라서 정부에서는 국가 트라우마센터를 운영하면서 코로나 19에 따른 정신적 고통을 겪고 있는 사람을 지원하고 있으며 감염병 스트레스 마음돌봄 안내서를 제작하여 배포하는 등 다양한 지원으로 코로나 블루를 없애는데 노력하고 있어요

 

코로나19에 따른 정신건강에 유의할 요즘 코로나 블루를 예방할 방법이 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다

1. 광합성과 지속적인 운동 

스트레스를 이겨내는 것 중에 광합성이 좋다는 것은 모두들 알고 있죠?

집안에서라도 광합성을 하면서 비타민을 충족 시켜 주고 볕이 잘 드는 곳에서 운동까지 하면 볕을 쬐면서 행복함을 느끼는 호르몬 세포가 나온다고 하니 집에서라도 간단하게 운동과 광합성은 꼭 필요합니다.

 

 

2. 타인과의 소통 유지 

등교 연기나 직장 폐쇄 등에 따라서 일상생활의 리듬이 끊어지고 어려움을 겪는 사람들이 많이 있죠

이럴때 일 수록 사람들과의 소통이 매우 중요합니다 

직접 만나지 못하니 SNS와 비대면을 통한 전화하기, 메세지 보내기 등을 적극 활용해서 타인과의 소통을 유지 하는 것이 좋습니다.

 

3. 계획적이고 규칙적인 활동 

하루 계획을 짜고 실천 하는 것은 어렷을때부터 매우 강조됩니다

코로나19 시대에서는 더더욱 중요한데요,

아무래도 멍하니 있는 것보다 규칙적이고 계획적인 활동은 스스로 움직이게 하는 원동력이 아닌가 싶어요

하루 계획을 짜고 실천하면서 함께 있는 가족구성원과 공유를 하고 소소한 보상까지 이루어 진다면 하루가 지루할 틈이 없겟죠?

코로나시대 우울감과 상실감을 없애는 방법은 스스로 열심히 살아가는 방법 뿐 인 것 같습니다.

매일 매일 함께 하는 사람들과의 소통 SNS로 비대면 소통, 

그리고 계획적인 활동을 통해서 우리 함께 극뽁 해 나갑시다!!