[생활꿀팁] 운동 없이도 다이어트 꿀팁

 

[생활꿀팁] 운동 없이도 다이어트 꿀팁

 

 

 

평생의 숙제라고 해도 될만큼 어려운게 바로 다이어트 아닌가 싶어요

그런데 우리는 늘 고민을 하죠 

운동 없이 다이어트 하는 방법이 없을까?? 하고 ㅎㅎ 

살은 빼야 하고 먹기도 해야 하고,,,, 

운동하기 쉽지 않은 분들을 위한 다양한 팁은 어디 없나 하여 찾아 봤습니다. 

운동없이 다이어트 하는 꿀팁! 

 

이것만 잘 지켜도 운동없이 다이어트 쉬울 수 있으니 한번 꼭 참고하시어 건강한 몸을 만들어 봅시다.

 

1. 식사시간

2. 실내온도

3. 간식

4. 녹차

 

 

 

 

 

식사시간

한국인의 문화 중에 빨리 빨리가 있죠

그건 식사시간도 어김 없습니다.

우리나라 국민의 평균 식사시간은 10분도 안된다는 사실을 알고 있으신가요?

음식은 빨리먹을수록,,, 지방 전환이 빨라져요

그리고 음식을 빨리 먹게 되면 포만감을 쉽게 느끼지 못한 다는 것,

그렇기 때문에 음식을 천천히 먹게 되는 것이 좋습니다

천천히 먹게 되면 소화에도 도움이 되고 포만감을 느끼기 때문에 

과식을 하지 않게 된다는 것, 

그리고 식사를 하실때는 아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 드시면 좋습니다.

다이어트를 망치는 적 중에 하나는 6시부터 10시까지 위험한 시간대에 칼로리를 섭취 하는 것

특히나 저녁 8시 쯤 티비를 보면서 먹는 간식시간을 조심하길 바래요~~ 

 

 

 

 

 

 

 

실내온도

요즘 무척 쌀쌀한 가을 날씨.

그렇다보니 옷도 두껍게 보일러도 빵빵하게 틀고 있지는 않으신가요?

한 연구에 따르면 조금 추울 정도의 온도유지는 살을 빼는데 도움을 준다는 사실 

15도 이하의 온도에 노출을 하고 되면 갈색지방이 많이 나오게 됩니다.

갈색지방은 저장된 지방을 에너지로 전환시켜 연소하기에 체중을 줄이는데 좋다는 것 

그렇기 때문에 실내온도를 15도 이하에 노툴을 시키면 몸이 칼로리 소모를 하기때문에

적정 온도를 15도로 맞추면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

간식

영양도 듬뿍하고 맛도 좋은 베리

슈퍼푸드로도 잘 알려진 베리는 그 종류도 다양하고 찾는 사람도 다양해서

세계인들이 많이 찾는 간식 중에 하나죠

맛이 좋고 그냥 먹어도 되고 다양한 방법으로 먹어도 되니 이만큼 좋은 간식은 또 없겠죠?

블루베리, 아사히베리와 같은 종류의 간식은 식사량을 조절하고 

몸무게를 줄일 수 있는데 도움을 줄 수 있어요 

종류도 많고 맛도 다양한 베리가 좋은 건 많이들 아시죠? 

하지만 많이 먹는 건 뭐든 금물이라는 것 잊지 마세요

 

 

 

 

 

 

녹차

녹차는 토마토, 브로콜리, 마늘 등과 함께 세계 10대 건강식품에 속할 정도로 

우리 몸에 이로는 식품으로 잘 알려져 있죠

녹차의 항산화 성분이 칼로로 소모를 촉진시켜서 신진대사를 높여준다는 것 

땀을 많이 흘리고 운동중에 녹차를 마시게 되면 이뇨작용을 해서 탈수증상이 있을 수도 있다고 

알려져 있지만 잘못된 정보라고 해요 

그렇기 때문에 일상생활에서 자주자주 녹차 마시면서 건강한 다이어트 해보 는 것도 좋겠습니다.

 

 

오늘은 운동 없이도 다이어트 하는 법에 대하여 알아봤습니다,

운동 없이 다이어트도 가능 하겠지만 가장 중요 한 것은 

꾸준한 운동과 식단 조절로 관리를 하는 것이 매우 좋겠습니다. 

 

다이어트를 하는데 있어서 가장 중요한 것은 

변하지 않는 마음가짐을 갖는것 

지치지 않고 운동하여 꼭 다이어트에 성공하길 바래요~~ ㅎ