락티움 효능 부작용 먹는법

잠을 자는 것이 얼만큼 중요 한가에 대한 고민은 많은 사람들이 하고 있습니다.

더욱이 최근에는 코로나의 영향으로 인해서 수면장애와 불면증을 겪고 있는 사람들이 매우 늘어나고 있죠

충분히 잠을 잤지만 몸이 매우 피곤하거나 더 졸리는 현상들 까지 다양한 형태로 나오는 수면장애는

일상생활에 지장을 주는 경우들이 많이 있습니다.

잠은 정상적인 신체기능 유지를 위한 필수 조건이죠

우리 몸은 자는 동안 낮에 소모한 에너지를 보충하고, 신체 조직과 뇌를 회복시킵니다.

때문에 충분한 잠을 자면 면역력이 증가하고 피로가 회복되는 등 건강에 도움을 주기에 꼭 수면의 질을 높여야 하죠

낮은 수면의 질은 집중력저하와 에너지 감소, 면역력, 스트레스 등의 다양한 형태로 일상생활에서 큰영향을 미치게 되죠

최근에는 수면의 질을 높이기 위해서 규칙적인 수면습관과 생활패턴들을 찾곤 하지만 그것만으로도 부족하여

타트체리, 감태 추출물과 같은 음식을 먹기도 하고, 캐모마일, 라벤더와 같은 차를 섭취하기도 합니다.

락티움이란?

수면에 도움을 주는 다양한 건강보조제도 먹기도 하는데 그중에서 요즘 핫하게 먹는다는 수면에 도움을 주는 락티움,

락(LAC) 우유를 뜻하는 라틴어 + 공간을 뜻하는 라틴어 티움의 합성어인 락티움

락티움은 아기가 우유를 먹고 잠드는 이유를 연구를 하다가 발견한 신소재인데 식품의약품안전처로부터

수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음의 기능성과 안전성을 인정받은 수면 건강 기능성 원료 알려져 있죠.

락티움 효능

우유단백질을 분해한 유단백가수분해물인 락티움은 중추신경계의 가바 수용체를 자극해 신경을 안정화하고

몸을 편안한 상태로 만들어 수면의 양과 질을 개선하는데 도움을 줍니다.

수면의 양과 질의 개선은 불면증 개선에 도움을 받을 수도 있습니다.

락티움을 매일 매일 복용을 하게 되면 스트레스를 줄여주는 역할도 합니다.

락티움 부작용

락티움은 천연식품인 우유에서 나온 성분을 가지고 만들기 때문에 뚜렷한 부작용은 없는 편입니다.

다만 락티움의 하루섭취량은 분말 300mg이기때문에 용량을 지켜서 먹으면 좋습니다.

부작용 없이 안전한 수면 유도제 이지만 우유로 만들었기때문에

우유알레르기가 있거나 유당불내증이 있는 분들은 꼭 주의를 하여 드셔야 합니다.

또한 임산부, 알레르기가 있거나 특이 체질이 있으면 꼭 전문가와 상의하여 드셔야 합니다.

락티움 먹는법/고르는법

수면에 도움을 주는 락티움은 함량에 따라서 기능성이 달라지기 때문에 똑똑하게 먹는 것이 중요 합니다.

300mg을 섭취하면 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있지만,

150mg을 복용하면 스트레스로 인한 긴장을 완화시키는 효능을 얻을 수 있죠

수면에 도움을 주는 락티움 영양제는 구매할 때 함량을 유의해서 고르는 것이 중요합니다.

부연료에 어떤 것이 들어 있느냐도 매우 중요한 부원료의 유무에 따라서 스트레스와 불안, 우울에 도움을 주기도 하죠

대표적으로는 홍경천, 세인트존스워트가 들어 있으면 불면증에도 도움을 줍니다.

화학부형제는 원료 가루가 기계에 달라붙거나 타블렛으로 정제할 때 표면을 매끄럽게 코팅하는 등

생산 편의와 안전성을 위해 사용하는 화학물질로 잘 알려져 있죠

화학부형제는 장기간 섭취를 하면 인체에 악영향을 미치게 되니 화학부형제가 없는 제품이 좋겠죠?

수면은 자는 동안 에너지를 보충해 주어 정상적인 신체유지를 해주는 필수 조건

잠이 잘 오기 위해서는 정해진 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활 습관, 수면패턴을 만드는게 매우 좋겠죠?

건강한 수면으로 상쾌한 아침이 되길 바래 봅니다.